여름 불쾌한 땀! 관리해봐요

몸에 땀이 많이 날 때 땀을 적게 나게 하는 방법은 땀이 많이 나는 원인에 따라 달라질 수 있습니다.

단순히 더위 때문이거나 생활 습관 때문이라면 개선으로 충분할 수 있지만, '다한증'과 같은 질환으로 인한 경우라면 의학적인 도움을 받는 것이 좋습니다.


1. 생활 습관 개선을 통한 땀 줄이기
* 시원한 환경 유지: 에어컨, 선풍기 등을 활용하여 실내 온도를 24~26도로 유지하고, 적절한 습도를 관리하는 것이 좋습니다.

* 통풍이 잘되는 옷 입기: 면, 린넨 등 땀 흡수와 통풍이 잘되는 소재의 옷을 입고, 햇빛을 흡수하는 어두운 색상보다는 밝은 색상의 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 샌들이나 메시 형태의 운동화처럼 통풍이 잘되는 신발을 신는 것도 도움이 됩니다.

* 식습관 개선:
   * 매운 음식, 카페인 음료, 술 피하기: 이들은 교감신경을 흥분시켜 땀 분비를 증가시킬 수 있습니다.

   * 고칼로리 인스턴트 음식 줄이기: 호르몬 분비와 노폐물 발산을 증가시킬 수 있습니다.

   * 충분한 수분 섭취: 땀으로 손실된 수분을 보충하기 위해 물이나 이온음료를 충분히 마시는 것이 중요합니다.

* 스트레스 관리: 스트레스는 땀 분비를 증가시키는 요인 중 하나이므로, 충분한 수면과 휴식, 심호흡, 명상, 운동 등으로 스트레스를 완화하는 것이 좋습니다.

* 개인 위생 철저: 땀을 흘린 후에는 즉시 샤워하여 땀과 염분을 씻어내고, 특히 발가락 사이 등 습기가 남지 않도록 잘 말려야 합니다. 항균 비누나 데오드란트를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

* 휴대용품 활용: 손수건, 쿨링 스프레이, 쿨링 시트, 휴대용 선풍기 등 땀을 닦거나 시원함을 유지하는 데 도움이 되는 제품을 활용해 보세요.


2. 의학적인 도움을 통한 땀 줄이기 (다한증 의심 시)
만약 일상생활에 불편함을 느낄 정도로 땀이 과도하게 난다면 '다한증'일 수 있으며, 이 경우 전문적인 치료를 고려해볼 수 있습니다. 다한증은 주로 피부과에서 진료를 받을 수 있습니다.

* 국소 외용제: 염화 알루미늄 성분의 바르는 약이 대표적이며, 땀구멍을 막아 땀 분비를 억제합니다. 손발, 겨드랑이 다한증에 일차적으로 사용됩니다.

* 이온영동치료: 전해질 용액에 치료 부위를 담그고 약한 전류를 흘려 땀구멍을 막는 원리로, 주로 손발 다한증에 효과적입니다.

* 보톡스 주사: 보톡스를 주사하여 해당 부위의 땀 분비를 억제하는 방법으로, 효과는 수개월간 지속됩니다.

* 약물 치료: 전신 항콜린성 약물 등을 사용할 수 있으나, 재발이 잦고 전신 부작용이 있을 수 있습니다.

* 수술적 치료 (흉부교감신경절제술): 비수술적 치료가 효과가 없거나 증상이 심한 경우 고려할 수 있습니다. 땀 차단 효과가 매우 높고 영구적이지만, 수술 부작용으로 다른 부위에 땀이 더 나는 '보상성 다한증'이 발생할 가능성이 있습니다.


3. 특정 질환으로 인한 땀 과다
갑자기 땀이 많이 나거나 다른 동반 증상이 있다면, 갑상선 기능 항진증, 당뇨, 결핵 등 다른 질환의 신호일 수도 있으므로 내과, 가정의학과 등 해당 전문의의 진료를 받아보는 것이 중요합니다.

땀이 많이 나는 것은 개인차가 크며, 생활 습관 개선으로 충분한 경우도 많습니다. 하지만 불편함이 크거나 의심되는 부분이 있다면 전문가와 상담하여 적절한 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다.



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